La dépression touche des milliers de personnes, elle se manifeste de différentes façons. A ce titre, il existe différentes phases de la dépression, chacune avec ses propres symptômes et caractéristiques. Aujourd’hui, je vous présente en détails les différentes phases de la dépression.
Phase 1 : La phase de déni
La première phase de la dépression est généralement marquée par le déni et l’objection. Vous vous sentez triste, déprimé ou anxieux, mais pour autant, vous refusez l’idée de la dépression. Très souvent à ce stade, l’individu touché par un épisode dépressif pense qu’il s’agit d’une mauvaise passe, cet état ne va pas durer, on entend souvent dire « c’est temporaire, ne t’en fais pas ». Pendant cette phase, il est essentiel de reconnaître vos sentiments, de faire un point sur vos émotions et votre situation. Accepter que cette période est bien plus qu’un mauvais moment afin de s’apaiser et d’ouvrir les yeux sur vos divers ressentis.
Les signaux précurseurs de la phase de déni
Les symptômes de la phase de déni sont :
- Tristesse,
- Stress,
- Angoisse,
- Une perte d’intérêt pour les activités habituelles,
- Un changement de votre rapport à la nourriture,
- Des troubles du sommeil comme des insomnies ou des réveils en sursaut,
- Une fatigue perpétuelle sans explication apparente,
- Des pensées négatives récurrentes,
- La peur du lendemain,
- Un ras-le-bol,
- L’envie d’être seul sans justification.
Si vous ressentez ces symptômes depuis plus de deux semaines, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel du bien-être et à en parler aux personnes de confiance de votre entourage.
La deuxième étape des phases de la dépression : la phase de la colère
La deuxième phase de la dépression est souvent caractérisée par la colère. Vous vous sentez frustré et/ou irritable. La colère contre vous-même, les autres ou la vie en général est à son apogée.
Les symptômes de l’une des phases de la dépression la plus compliquée
On relève :
- Des sautes d’humeur fréquentes,
- Des moments sous le signe de l’énervement,
- Une irritabilité constante,
- Une impatience exacerbée,
- Un sentiment d’injustice.
Gérer, comment s’y prendre ?
Il est important de se rappeler que la colère est une émotion normale, il ne sert à rien de la refouler. A cet égard, je vous invite à trouver des moyens de libérer votre colère. Ainsi, lancez-vous dans une activité sportive qui vous plait, écrivez, lisez ou faites une longue marche ressourçante.
Phase 3 : La dépression profonde
La troisième phase du trouble mental courant se révèle la plus intense. Vous vous sentez sous l’eau, submergé par votre épisode dépressif. La tristesse et le désespoir s’incrustent dans votre esprit, tandis que la perte de motivation n’a jamais été aussi ancrée en vous.
Les manifestations
Les manifestations de la phase de dépression profonde :
- Une tristesse intense,
- Des pensées noires,
- Une perte d’intérêt pour toutes les activités,
- Une fatigue extrême,
- Une perte de concentration,
- Un souhait vif de solitude,
- Des insomnies.
Si vous vous trouvez dans cette phase de dépression, il est impératif de chercher une aide professionnelle immédiate. Un thérapeute vous soutient afin de traverser cette période difficile en vous fournissant des moyens et des solutions.
Phase 4 : La phase de rémission
La quatrième étape de la dépression est la phase de rémission. Durant cette période, vous commencez à sentir une amélioration de votre état mental tandis que les signes de la dépression s’atténuent.
Les signaux
On retrouve généralement :
- Une amélioration de l’humeur,
- Une augmentation de l’énergie,
- Un regain d’intérêt pour les activités,
- Une meilleure attention,
- Un meilleur sommeil.
La phase de rémission est un moment propice pour réfléchir à votre expérience et pour mettre en place des stratégies d’auto-soins. De la sorte, vous évitez les rechutes éventuellement. Je vous invite à mettre en place une routine quotidienne, à pratiquer un sport ou une activité régulièrement, et à inclure dans votre emploi du temps des choses que vous aimez faire.
FAQ : je réponds à 4 questions sur les phases de la dépression
Est-ce que ce trouble mental revient ?
Effectivement, même après une longue période et un travail sur soi, il est possible que la dépression resurgisse d’où l’importance de la prévention au sein de votre vie de tous les jours.
Est-ce que le manque de sommeil est la cause de mon trouble mental et affecter les phases de dépression?
Même si le manque de sommeil est terriblement difficile dans la vie de l’humain, il ne peut pas être la seule cause de votre dépression. Néanmoins, cela affecte votre bien-être, vos pensées positives et votre apaisement. Il est temps de trouver des solutions ! Bien manger et bien dormir joue sur votre mental et votre véhicule terrestre, ne l’oubliez pas !
L’hérédité peut-elle avoir un impact sur mon bien-être ?
Effectivement, si vos parents ou grands-parents sont sujets à la dépression, il est fort à parier que vous ayez un terrain favorable. Néanmoins, avec la méthode TEDMI, il est possible d’outrepasser ce point ensemble main dans la main pour un avenir serein.
Qui est affecté par les phases de la dépression?
La dépression touche des personnes de tous âges et tous les horizons. Les femmes sont davantage atteintes pour ce trouble mental courant qui ne cesse de progresser en France et dans les pays européens.
La dépression ne se limite pas à un simple sentiment de tristesse ou à une émotion refoulée. Elle se manifeste par différentes phases, allant du déni à la colère, de la dépression profonde à la rémission, avec des symptômes et des obstacles. La prise de conscience de ces étapes et la recherche d’aide professionnelle restent capitales en vue de surmonter la dépression.