Méditation du matin, quels sont les bienfaits?

Je ne sais pas pour vous, mais le matin a ce petit quelque chose de spécial pour moi. La tranquillité se veut accueillante et rafraîchissante, elle me transporte et m’apaise véritablement. La douceur matinale offre le moment idéal afin de pratiquer une méditation. La méditation du matin est une habitude bienfaisante à prendre en vue d’une journée pleine d’énergie. Quels sont donc les bienfaits de la méditation du matin? Pourquoi est-ce un rituel à adopter ? Je vous dis tout dans cet article bien-être.

D’où vient la méditation ?

La pratique ancestrale est une technique spirituelle d’origine orientale, elle fait ses preuves depuis des milliers d’années. Celle-ci contribue à la transformation positive de la vie et favorise la clairvoyance c’est du moins la définition dans la religion bouddhiste. Avec cette pratique très ancienne et reconnue dans le monde entier, vous libérez votre esprit et votre véhicule terrestre.

Dans notre beau pays lumineux, la méditation s’est enracinée depuis les années 60. Néanmoins, les différentes études sur les bienfaits ont démarré tardivement au 21ème siècle.

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est l’art de se poser et de faire faire des pauses à son esprit. Dans notre société, nous avons tendance à tout engranger, à tout faire vite en oubliant l’essentiel : nous. Ainsi, la méditation du matin ou en journée axe sur le développement du sens de l’attention, le relâchement, le lâcher prise et la prise de conscience du soi intérieur. On retrouve le silence intérieur en tout simplicité, on ne fait plus qu’un avec soi. Vous êtes en phase avec vous-même, vous prenez du temps pour vous et juste pour vous.

En quelques minutes seulement par jour, la pratique a fait ses preuves. Nous pouvons toutes et tous trouver quelques minutes chaque matin pour réaliser cette technique ô combien simple et gratuite. Le matin est un moment propice pour méditer. En effet, suite au repos de notre corps, la connexion au soi profond est plus accessible grâce au calme du lever du soleil et à la détente de la nuit.

Il existe différents types de méditations, à vous de trouver celle qui vous convient néanmoins la méditation matinale a de nombreuses vertus comme vous allez le voir.

Les bienfaits de la méditation du matin sur notre santé

La méditation avec un grand M influence notre santé et notre bien-être général. Cette pratique salutaire agit même sur les douleurs en les réduisant si elle est utilisée correctement. D’ailleurs, lorsque j’étais très malade, j’ai effectué de nombreuses séances de méditation du matin afin de soulager mes gènes et mes difficultés liées à la maladie. Des études ont démontré que la méditation améliore la qualité du sommeil et réduit les inflammations. En effet, cette méthode dynamise le système immunitaire, réduit la pression artérielle, impacte favorablement la santé cardiovasculaire et dynamise le niveau d’énergie.

Sur la santé mentale, comment agit la méditation du matin ?

Au-delà de ses bienfaits sur notre organisme, la méditation du matin libère notre mental. En effet, le stress nous accapare et nous grignote, la méditation s’avère une bouée de sauvetage, un vrai soutien, une solution pour se sentir mieux dans sa tête.

Une pratique matinale réduit le stress, permet de mieux appréhender l’anxiété et cible la concentration. En démarrant votre journée par un moment de concentration, de relâchement et de sérénité, vous prenez le contrôle de votre état d’esprit et vous vous préparez à affronter les prochaines heures avec plus de confiance et d’apaisement.

Vers une meilleure qualité de vie

Pratiquer la méditation au réveil ou dans les minutes qui suivent réveille votre bonne humeur et élève votre satisfaction de la vie, de votre quotidien. Durant la méditation du matin, vous prenez conscience de chaque centimètre cube d’air, de la chance d’être sur Terre, de vivre tout simplement. Grâce à cette pratique, vous donnez un coup de boost à votre niveau de conscience et vivez plus intensément chaque instant, chaque évènement, votre réalité. Vous prenez le contrôle de vos émotions, de vos sentiments et de vos ressentis les plus enfouis. Enfin, la méditation développe activement une plus grande compassion et une meilleure tolérance envers les autres. Ainsi, vous vous sentez mieux vis-à-vis d’autrui, vous devenez plus indulgent. Pourquoi me direz-vous ? Car en effectuant la méditation du matin, vous apprenez à vous connaitre dans les moindres détails.

Les autres bienfaits de la méditation du matin

La méditation se pratique même en entreprise. Savez-vous pourquoi ? Car elle permet de mieux appréhender le quotidien et offre la possibilité lorsqu’elle est pratiquée régulièrement de mieux s’organiser. Elle joue même un rôle sur la confiance en soi : nous allons au bout des choses.

De même, la technique augmente la créativité. Si vous saviez tout ce que cela me procure lorsque je fais mes séances. Je ressors stimuler avec un grand nombre d’idées et de souhaits. Je deviens actrice de ma vie en posant l’intention de la journée. Je souris, je suis fière de moi, je démarre parfaitement la journée.

Comment réaliser une méditation du matin ?

Voici mes conseils afin de faire votre méditation.

Commencez par choisir un endroit calme pour vous asseoir confortablement sans être dérangée : votre lit, un tapis, dans votre jardin. Il est nécessaire que le lieu vous parle, vous inspire et vous aide à vous déconnecter. Fixez-vous un objectif de temps réaliste, comme 5 à 10 minutes, c’est l’idéal au début. Ensuite, essayez de vous concentrer sur votre respiration et laissez vos pensées passer sans y prêter attention. Et voilà, vous méditez ! Dès lors, pensez aux sensations et aux émotions de votre corps, ne les jugez pas ! Concentrez-vous sur le moment présent et prêtez attention ce qu’il se produit autour de vous.

Une fois que vous êtes à l’aise, n’hésitez pas à utiliser des audios de méditation afin de vous concentrer sur une voix.

Vous souhaitez commencer la journée du bon pied ? On dit toujours que la journée est le reflet de votre lever, autant le faire positivement et sereinement, vous ne croyez pas ? Vous donnez le « la », le top départ en exploitant l’ensemble de vos ressources et votre bien-être profond. Alors, tentez une séance de méditation du matin et découvrez tous les bienfaits par vous-même !