Le deuil est une étape difficile de la vie, aucun de nous n’y échappe. Aujourd’hui, je vous prouve qu’il est possible de se reconstruire à travers quatre phases essentielles bien connues : le choc, le déni, la colère et enfin, l’acceptation. Nous allons vivre ensemble ces étapes de résilience afin de vous aider à sortir la tête de l’eau. Partons découvrir les 4 étapes du deuil ensemble.
Les 4 phases du deuil, en quelques mots
Les 4 phases se traversent et nous permettent de comprendre l’impact du deuil sur notre vie de tous les jours et notre personnalité. A cet égard, il est important de faire le travail nécessaire pour se reconstruire et être en mesure de vivre pleinement sa vie. La résilience s’avère accessible si nous sommes armés et prêts à faire face à nos émotions et à accepter la réalité.
Les 4 phases du deuil, ma vision
Perdre quelqu’un, c’est vraiment très difficile. C’est pour cela que j’écris un article sur ce thème qui me tient à cœur. La perte d’une personne aimée constitue une véritable rupture et une souffrance liée au travail de deuil, qui prend son sens dans l’étymologie latine du deuil « dolere ». C’est un processus normal qui se manifeste par divers phénomènes psychiques, dont certains sont communs à de nombreuses personnes, et d’autres plus variables selon les individus.
Il y a quatre étapes du deuil par lesquelles il faut absolument passer, même sans s’en rendre compte, pour enfin retrouver l’apaisement :
– Phase de sidération : on ne réalise pas, On organise alors les obsèques et on répond aux gens sans pleurer. C’est comme si ce n’était pas réel.
– La recherche désespéré du lien. Par le biais de vêtements pour sentir l’odeur de la personne, regarder des vidéos où on le voit vivants, les photos etc. Une phase qui peut durer jusqu’à un an.
– La phase de destructuration : la personne nous manque beaucoup trop et on pleure. Cette phase peut durer plusieurs années.
Mon conseil : vous faire accompagner à ce moment-là pour sortir de cette phase. J’ai vu des gens enfermés dans la douleur pendant une dizaine d’années.
– La phase de l’apaisement : on sait qu’on a un lien irréversible avec la personne disparue. On a pour toujours, à l’intérieur de nous, le souvenir de cette personne. On s’autorise à ne plus y penser tous les jours. C’est une phase d’apaisement qui peut déclencher de très belles choses. On peut alors se découvrir et inspirer les gens différemment.
Je suis certaine qu’il y a une vie après la mort et que je reverrai ceux que j’aime. C’est certainement quelque chose qui me permet de surmonter le deuil. Le deuil nous fait également prendre conscience de choses nécessaires pour notre évolution. Je suis de tout cœur avec celles et ceux qui traversent une période de deuil. Si vous êtes dans la phase de destructuration, n’hésitez pas à venir me voir pour trouver une aide précieuse.
Les 4 étapes du deuil, ce qu’il faut retenir
La phase de choc et de déni
Lorsque nous perdons un être cher, le premier sentiment est le choc combiné au déni. Cette phase initiale fait partie de la guérison. Même si l’on perd pied face aux ressentis et aux émotions, il est important de se rappeler que chacun traverse le deuil à sa façon, avec ses expériences et sa génétique. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de le vivre.
Cependant, prendre soin de soi pendant cette période s’avère capital : il ne faut pas s’oublier. Comprendre et reconnaître la phase de choc et de déni reste la première phase du deuil pour se reconstruire.
Colère et acceptation : la gestion des émotions
La phase de colère et d’acceptation recèle d’émotions intenses et parfois même des ressentis toxiques. Il est important de trouver des moyens de les gérer. La frustration et la colère sont normales, il ne faut en aucun cas culpabiliser ou les réprimer. Exprimez-vous de manière saine et constructive auprès de personnes de confiance ou auprès d’un professionnel comme un psycho-praticien.
L’acceptation est également une partie importante de cette phase. Cela ne signifie pas que vous oubliez la personne que vous avez perdue, mais plutôt que vous commencez à accepter la réalité de la situation et à trouver un moyen de vivre avec elle.
En travaillant sur la gestion de vos émotions et en acceptant la perte, vous pouvez commencer à avancer dans la vie et à trouver une nouvelle normalité.
La phase de reconstruction
La phase de reconstruction implique de trouver un nouvel équilibre et un nouveau but. La reconstruction peut prendre du temps avec des hauts et des bas. Durant cette période, il s’avère essentiel voir vital de poser des objectifs à court et à long terme ainsi vous maintenez le cap.
Se reconstruire signifie souvent se découvrir et grandir. L’ensemble de ces efforts nécessite de la patience, du temps et de l’énergie.
La phase de résilience
La phase de résilience est souvent considérée comme la dernière étape du processus de deuil. C’est à ce moment-là que nous apprenons à vivre avec notre perte et à trouver une nouvelle normalité.
Nous trouvons du réconfort en nous rappelant les moments heureux que nous avons partagés avec notre être cher.
Bien que cela puisse prendre du temps, il est important de rester positif et de continuer à avancer. En fin de compte, la résilience est possible si nous sommes prêts à faire le travail nécessaire pour nous reconstruire.
En conclusion, le deuil est complexe, il ne doit pas être ignoré ou évité. Il demande du temps et peut être douloureux, cependant la reconstruction se fait petit à petit. Chacun vit le deuil différemment. En passant par les quatre étapes du deuil et en affrontant à vos sentiments, vous apprenez à gérer les ressentis. La résilience est la capacité de s’adapter et de se rétablir après une période difficile et de trouver un sens à la vie après la perte. Tout est possible !
Vous pouvez aussi être accompagné par un Praticien TEDMI