Septembre arrive prochainement avec le poids des responsabilités et les attentes diverses. Entre les enfants à gérer, le travail à plein régime et les habitudes estivales à estomper, nous sommes souvent déconnectés de nous-mêmes. Néanmoins, cette période de transition est susceptible de devenir un moment privilégié pour revenir à soi et pour se réapproprier son essence profonde. Comment créer des rituels bienveillants afin de nous ancrer dans notre être véritable ? C’est ce que nous allons voir ensemble.
Pourquoi le mois de septembre nous déconnecte-t-il de nous-mêmes ?
L’été nous offre souvent un rythme différent, indéniablement. Les journées s’étirent, les contraintes diminuent, et nous retrouvons plus de douceur de vivre. Nous prenons le temps de respirer et de simplement être. Cette pause estivale, même imparfaite, nous reconnecte à des parts de nous plus authentiques.
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux départs. Nous prenons de bonnes résolutions, nous nous fixons de nouveaux objectifs et nous souhaitons être plus alignés avec nos véritables souhaits. Néanmoins, cela est souvent balayé par les réveils, les agendas remplis, les changements et le rythme effréné. Dès lors, nous nous oublions.
Rituels de rentrée pour se reconnecter : une rencontre avec soi
Un rituel n’est pas une simple habitude. Par exemple, se brosser les dents en est une. Or, quand nous prenons cinq minutes chaque matin pour respirer consciemment et nous connecter à notre ressenti du jour, cela est un rituel avec une vraie intention. La différence entre ces deux mots réside dans le souhait et dans le but.
Le rituel forme une parenthèse dans notre quotidien. Nous sortons du mode « pilote automatique » en vue de revenir à l’instant présent, à notre corps, à nos émotions et à nos besoins intimes.
A ce titre, lors de la rentrée, les rituels confèrent des points d’ancrage au cours des journées chargées.
Rituels de rentrée pour se reconnecter : accueillir la journée paisiblement
Le matin est un moment privilégié en vue de créer des rituels de rentrée pour se reconnecter.
Le réveil en douceur
Accordez-vous quelques minutes d’éveil progressif, lentement, paisiblement. Étirez vous sous les draps, prenez conscience de votre corps. Posez vos mains sur votre cœur et sentez le battre. Cette simple connexion avec votre corps vous ancre déjà dans l’instant présent.
La respiration consciente
Assis au bord du lit ou sur un tapis, prenez quelques respirations profondes. Inspirez et expirez en éloignant toutes les tensions de votre corps. À chaque expiration, laissez partir les préoccupations de la veille. À chaque inspiration, accueillez l’énergie nouvelle de cette journée à venir.
L’intention du jour : les rituels de rentrée pour se reconnecter
Avant de consulter votre téléphone ou de vous plonger dans votre to-do list, laissez vos pensées s’éloigner et concentrez-vous sur l’instant présent. Puis, demandez-vous : « Comment est-ce que je veux me sentir aujourd’hui ? »
Cette intention sera votre boussole intérieure pour les prochaines heures.
Créer des ponts entre les moments de vie
Nous passons du travail à la maison, de notre rôle de parent à celui de conjoint, de nos obligations à nos loisirs, sans prendre le temps de « changer de peau ». Ces petites ruptures provoquent une fragmentation intérieure épuisante et répétitive.
Pour cela, je vous invite à créer un rituel simple et accessible de transition entre vos différents instants de vie. Respirez profondément puis déposez les ennuis professionnels dans un coffre imaginaire.
Changer de vêtements est plus qu’un geste pratique. Quand vous retirez votre tenue de travail, visualisez vous sur le point de vous délester de votre mission professionnelle. Quand vous enfilez vos vêtements confortables, sentez-vous revenir à votre essence, à votre authenticité.
Rituels de rentrée pour se reconnecter : le soir
La soirée est le moment idéal pour faire le bilan de la journée afin de passer une bonne nuit paisible et zen.
- Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour identifier trois éléments de votre journée pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
- Relâchez consciemment les problèmes du quotidien. Contractez puis relâchez chaque partie de votre corps, des pieds à la tête.
- Éteignez tous les écrans au moins 30 minutes avant le coucher et remplacez les par une activité zen : lecture, étirements doux.
- Allumez une bougie ou diffusez une huile essentielle relaxante. L’olfactif contribue profondément la détente.
La rendez-vous avec soi
Planifiez chaque semaine un moment rien qu’à vous, comme vous le feriez pour un rendez-vous important. Cela peut être une promenade dans la nature, un bain relaxant, une séance de méditation, ou simplement un moment de lecture dans votre fauteuil préféré. Dédiez ce moment à vous et uniquement à vous.
La personnalisation ou rien !
Chaque parcours de reconnexion est unique. Certaines personnes ont besoin de mouvement pour revenir à elles-mêmes, d’autres de silence. Certaines préfèrent les rituels matinaux, d’autres les moments de transition ou les soirées contemplatives.
L’essentiel n’est pas de copier des rituels tout faits, mais de créer les vôtres, ceux en résonnance avec votre essence profonde. Une maman débordée n’a pas les mêmes besoins ni les mêmes possibilités qu’une célibataire sans enfant.
Nous ne sommes pas toutes identiques. Votre pratique devient votre territoire, votre mieux-être, votre cocon.
Conclusion : les rituels de rentrée pour se reconnecter
Chaque rituel se révèle être une petite déclaration d’amour envers vous-même, un rappel de l’importance de votre bien-être. Commencez dès aujourd’hui. Choisissez un petit moment en vue de revenir à vous. Votre être intérieur vous attend, patient , prêt à vous accueillir. Votre essence vous appelle, écoutez la avec douceur, bienveillance et non jugement. Votre parcours de reconnexion n’attend pas les conditions parfaites. Il vous attend, vous.
Pourquoi ce partage maintenant ? Pour vous préparer doucement mais sûrement à la rentrée.
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