Aujourd’hui, parlons de l’auto compassion. Nous sommes souvent trop durs avec nous-mêmes, il est grand temps d’apprendre à nous aimer tels que nous sommes. Pour cela, j’ai décidé de vous partager une lettre d’auto compassion mais pas seulement. Lisez les prochaines lignes, elles vont vous faire du bien.
Qu’est-ce que l’auto compassion ?
L’auto compassion est un mot assez tendance, on le voit partout. Dans les faits, il s’agit de prendre soin de soi, de se parler comme à un proche, de se regarder avec Amour. Oui, nous sommes tous humains, avec nos forces et nos faiblesses. Tout cela nous rend authentique et unique.
Se traiter avec douceur, bienveillance et non jugement offre tellement de bienfaits et d’apaisement. Cela permet d’apprendre à s’aimer, de s’occuper de soi dans la durée avec sincérité, de se reconnecter à ses vrais besoins puis de créer des liens simples et honnêtes.
Comment écrire une lettre d’auto compassion ?
Les explications
Afin d’écrire une lettre d’auto compassion, je vous partage mes conseils néanmoins vous devez le faire avec coeur et amour. En effet, comme pour la méditation, ce qui compte demeure le résultat et votre bien-être. Chacun fait comme il le souhaite au plus profond de lui.
Dans un premier temps, je vous conseille de vous poser et de prendre le temps de réfléchir à vos ressentis. Quelles émotions vous traversent ? La tristesse, la colère, la frustration, la joie ? Dans votre récit, commencez par écrire quelque chose comme : « Chère moi, je ressens de la [émotion] en ce moment. »
Ensuite, je le dis souvent néanmoins il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Toute perception est là, elle est valide, elle existe, et elle a le droit d’être ici. Écrivez par exemple en suivant : « Il est normal de ressentir cela. Je ne suis pas seul, et beaucoup de personnes traversent des moments difficiles. »
Maintenant, c’est le moment d’exprimer de la gentillesse et bien plus encore. Cela peut être : « Je me pardonne d’éprouver ces sentiments. Je suis humaine, et c’est ok de ne pas toujours être au top. »
Enfin, terminez la lettre d’auto compassion avec une promesse comme « Je vais me donner du temps pour moi, pratiquer des activités qui me rendent heureux et me rappeler que je mérite d’être traité avec Amour. »
Mon modèle pour vous aider
« Cher/Chère [votre prénom],
Je comprends ta période difficile… [situation].
Il est normal de ressentir [ressentis].
Tu n’es pas seul à vivre ce genre d’expérience.
Tu fais de ton mieux. Tu es digne d’amour et de compassion, même dans les moments difficiles.
Voici ce que tu pourrais faire pour prendre soin de toi : [suggestions d’actions bienveillantes].
Sois patient et sincère envers toi-même. Tu as une force incroyable en toi.
Je t’envoie beaucoup d’Amour.[Votre prénom] »
Ma lettre d’auto compassion
Chère moi,
En ce moment, je ressens de la tristesse et de la frustration. Il est normal de ressentir cela. Je ne suis pas seule, et beaucoup de personnes traversent des moments difficiles. Ces perceptions sont bien là, elles ont le droit de prendre vie. Tu fais de ton mieux, chaque jour. Même dans ces moments où tu te trouves imparfaite, où tu te reproches de ne pas en faire assez, de ne pas être assez… rappelle toi que « assez » est une illusion. Tu es toi, avec ton énergie, tes élans du cœur, tes doutes et tes certitudes, et c’est déjà immense.
Il y a eu des jours où tu t’es sentie fatiguée, dépassée, peut-être même impuissante. Des jours où tu aurais voulu tout envoyer valser. Et pourtant, tu es restée, tu as continué, à ton rythme. Même quand ça ne se voyait pas. Même quand le doute était plus fort que l’élan. Ici et maintenant, je te félicite.
Aujourd’hui, je veux t’écrire quelque chose de personnel et de fort : oui, je suis fière de toi.
Tu as le droit d’être douce avec toi-même. De t’accorder des pauses, de ne pas tout comprendre tout de suite, de ne pas toujours être forte. Tu as le droit d’exister pleinement, sans condition.
Je suis là pour toi. Toujours.
Je te promets de continuer à prendre soin de toi, de moi, de nous.
Conclusion : une lettre d’auto compassion fait du bien
En conclusion, l’auto compassion a des effets indéniables, ces derniers en valent largement la peine. Avec cette idée, nous nous offrons la possibilité de vivre une vie plus épanouissante, plus authentique et plus joyeuse. Chaque geste compte, chaque attention pèse dans la balance, chaque encouragement fait sens. Vous voulez aller plus loin ? Vous souhaitez vous connecter à votre essence profonde ? Vous désirez apprendre à vous connaître vraiment ? Découvrez le séminaire Acteur de Ta vie.
Une vidéo pour terminer en beauté.
