Le stress et l’anxiété régissent notre vie quotidienne au détriment du rire. Pourtant, il regorge d’atouts et de bienfaits pour notre organisme, notre santé et notre esprit. En tant que psycho-praticienne, je vous propose un article afin de découvrir la puissance du rire, cette thérapie fabuleuse pour nos émotions, notre joie et notre stress. Partons à la quête des vertus du rire et bien plus encore.
Quels sont les bienfaits du rire sur notre mental ?
Il agit sur le stress et l’anxiété
Le rire est si salutaire. Il diminue et évacue le stress en favorisant la production d’endorphines, les hormones du bonheur si apaisantes pour notre cerveau. Le rire réduit le taux de cortisol et ainsi que la nervosité. Rire amenuise le stress et le prévient. Riez, amusez-vous, aimez, jouez ! Soyez fous ! Dansez, chantez, sautez !
Le rire, un atout contre la dépression
En plus de réduire le stress, le rire agit sur la dépression. En effet, en boostant la production de sérotonine, il cible les pensées négatives et les moments de faiblesse. Ponctuer notre quotidien avec des moments de détente et d’humour impacte favorablement notre état mental et émotionnel. « Le rire, comme les essuie-glaces, permet d’avancer même s’il n’arrête pas la pluie. » Gérard Jugnot
Les bienfaits du rire sur notre physique
Le rire renforce notre système immunitaire : incroyable, non ?
Selon certaines études récentes, le rire a un rôle essentiel sur notre système immunitaire. Le rire favorise la production d’anticorps et active les cellules immunitaires : il devient une barrière anti infections et maladies. Oui, j’ose l’écrire.
Les bénéfices concrets sur la digestion et la respiration
Le rire a également des effets bénéfiques sur notre digestion et notre respiration. En riant, nous faisons appel à nos muscles abdominaux, ce qui interpelle le transit intestinal et cajole la digestion. Saviez-vous que le rire augmente l’oxygénation sanguine et la capacité respiratoire ? Rions ! Vous avez sûrement remarqué : nous nous sentons tellement bien après un fou rire. Ce sentiment se propage dans l’organisme et offre de nombreux bienfaits.
Les forces du rire et les relations
Le rire construit et cimente les relations humaines
Rire provoque un lien intense entre les êtres humains. Ce moment de complicité unique génère de la confiance et un lien positif. Rire, s’amuser, profiter sont des actions qui resserrent durablement les relations sociales. Nous sommes plus proches des personnes qui ont le même humour que nous, qui ont les mêmes pensées que nous, qui vivent comme nous, n’est-ce pas ? Ce n’est pas pour rien, au-delà du sentiment d’appartenance, cette notion de partage est essentielle à notre bien-être moral. « Entre amis, il est si beau que le silence soit d’or, mais le rire bon et frais l’est beaucoup plus encore. » Friedrich Nietzsche
L’un des bienfaits du rire : il optimise la communication
Le rire est synonyme de communication et d’échange. A ce titre, le rire fait partie de la communication non verbale. Il exprime des ressentis, apaise et désamorce des tensions. Facilitateur d’échanges et de communication, le rire permet un échange plus fluide, authentique et réel. Il peut s’accompagner de parole ou se suffire à lui-même. C’est là qu’intervient la magie du rire et toute sa force. Comme les pouvoirs des mots, le rire possède tant de vertus.
Ajouter du rire dans notre vie : mes astuces de psycho-praticienne
La psychologie positive
La psychologie positive prône les émotions positives et donc le rire. Je vous encourage à pratique la pensée positive et à réaliser des activités en faveur de votre bien-être comme la méditation, le yoga, la lecture ou les promenades en pleine nature.
Le yoga du rire
Le yoga du rire allie des exercices de respiration profonde avec des séances de rire spontané et volontaire. Cette pratique fun et décalée a été fondée par le Dr Madan Kataria en 1995. Lors des exercices, on stimule le rire afin de bénéficier de l’ensemble des bienfaits. Atelier, formation, groupe, la méthode s’applique de différentes manières. L’essayer, c’est l’adopter !
Faire de l’humour
Riez ! Faites des blagues. L’humour rythme avec bonne humeur, partage et affection. Vous pouvez regarder des films, lire ou vous rendre à un spectacle. Le but est de rire ensemble, de partager, de donner. Les émotions se décuplent, se multiplient, vous vous sentez bien.
Pratiquer des activités ludiques, amusantes, qui vous plaisent pour profiter des bienfaits du rire
Pour stimuler le rire au sein de votre famille ou de votre couple, amusez-vous ensemble. Jeux de société, défis, soirée ensemble : profitez de chaque instant pour mettre le rire au cœur de votre quotidien. D’ailleurs, afin que vos enfants sourient et rient, pensez à créer un environnement familial bienveillant et propice. Soyez vous-même, partagez des moments uniques et funs : c’est le meilleur moyen de leur montrer les bienfaits du rire et de créer une vraie complicité.
Osez la pause « rire » pendant la journée
Afin de vous détendre et de zapper votre quotidien quelques minutes par jour, accordez-vous une pause « rire » dans la journée. Ce moment est assez simple à mettre en place. Seul ou avec vos enfants (conjoint, amis, collègues), prenez 5 minutes et regardez une vidéo humoristique, racontez une blague, faites de l’humour. Bref, détendez l’atmosphère en vue de faire baisser votre stress et votre speed. Notre rythme effréné demande de faire des accalmies, ne vous oubliez pas ! C’est pourquoi de plus en plus d’entreprises proposent des ateliers de thérapie par le rire. Cohésion d’équipe, climat plus détendu ou une meilleure communication font partie des raisons qu’ont les employeurs à utiliser le rire pour les salariés.
Vous l’aurez compris, les bienfaits du rire sont nombreux pour notre santé mentale, physique et sociale. Il s’agit d’un outil précieux à ne pas négliger : il embellit nos journées, il nous apporte de la joie, il diminue le stress, il est un vrai soutien. Ainsi, n’hésitez pas à expérimenter mes conseils et à intégrer davantage le rire dans votre vie quotidienne. Vous améliorerez votre bien-être et votre qualité de vie. Enfin, une dernière information et non des moindres, le rire vous apporte une belle image de vous et de ceux qui vous entourent.
Vous pouvez aussi être accompagné par un Praticien TEDMI