L’amour de soi est une expression que l’on entend partout et par tous les temps. Ce sentiment intense et vif d’affection, de respect et d’auto-empathie envers soi ne naît pas d’un claquement de doigt. Prendre soin de soi, s’apprécier et se respecter tel un ami demande du temps, de l’énergie, de l’investissement. Mais comment apprendre à s’aimer ? Voici mes conseils.
L’amour de soi est essentiel pour notre bien-être et notre mental
Il joue un rôle déterminant sur notre sourire et dans notre quotidien. Ici, je vous partage les origines de l’amour de soi et mes meilleures astuces pour apprendre à s’aimer. Partons direction l’amour !
Qu’est-ce que l’amour de soi ?
Dans une société où les réseaux sociaux et la course à la réussite dominent notre vie de tous les jours, l’amour de soi est de plus en plus flou, de moins en moins clair.
Pourtant, s’aimer, se choyer, avoir du respect et se mettre en valeur demeure capital pour notre vie de tous les jours.
L’amour de soi : ma définition
L’amour de soi revient à s’aimer, prendre soin de soi, s’accepter, se valoriser. Vous l’aurez compris, il s’agit notamment de la confiance en soi.
Je ne parle pas d’amour excessif ou de narcissisme mais d’un amour sain envers soi-même.
3 parties de l’amour de soi
L’amour de soi regroupe 3 aspects :
- L’estime de soi : elle correspond à la valeur que l’on s’accorde en tant qu’individu ;
- La confiance en soi : croire en soi, en ses capacités et en ses valeurs ;
- L’acceptation de soi : s’accepter comme nous sommes avec nos atouts, nos faiblesses et notre passé.
Les points forts
S’aimer et se respecter comporte de nombreux bénéfices pour notre mental et notre quotidien :
- Il diminue le stress ;
- Il impacte favorablement nos émotions et leur gestion ;
- Il éloigne la dépression ;
- Il permet de prendre de bonnes décisions en rapport avec nos envies et nos souhaits les plus profonds, il permet d’apprendre à dire non ;
- L’amour de soi améliore les relations aux autres.
Les clés pour apprendre à s’aimer & bonifier l’amour de soi
S’accepter comme nous sommes
Personne n’est parfait, nous sommes bien d’accord sur ce point. Accepter nos imperfections et nos points faibles signifie reconnaître que nous sommes des êtres humains à part entière.
A cet égard, nous commettons des erreurs : cela s’appelle la vie.
Être bienveillant envers soi-même
A quoi bon se flageller et se prendre la tête pour des détails ?
Être bienveillant envers soi-même revient à s’accorder de la compassion, de l’attention, de la douceur et de la bienveillance lorsqu’on traverse une période compliquée et semée d’embûches.
Au lieu de nous accabler et de nous en vouloir, nous devenons notre allié, notre meilleur ami.
Poser des objectifs réalisables et réalistes
Lorsque l’on évoque le mot « objectif », on pense immédiatement au travail pourtant il est possible (et je vous le conseille) de poser des buts de vie.
Je m’explique : se fixer objectifs logiques, censés et atteignables évite les frustrations, les contrariétés et les déceptions.
Ainsi, vous renforcez votre amour et votre confiance en vous. Jackpot !
Vous êtes fier de vous dès que vous atteignez un objectif, vous vous félicitez. Un vent d’amour de soi arrive jusqu’à vous, sentez-le, savourez-le, aimez-le !
« Le succès est la somme des petits efforts répétés jour après jour » Léo Robert Collier
La gratitude : une habitude de vie pour apprendre à s’aimer
La gratitude est un puissant antidote aux pensées négatives.
Chaque jour, notez les éléments positifs de votre journée, les éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant.
Si vous ne désirez pas écrire, vous pouvez les énumérer à voix basse ou dans votre tête néanmoins cela n’aura pas le même effet.
Je conseille toujours de garder un carnet sous le coude et de mettre par écrit ces petites choses car en y revenant, on ressent puissance et bonheur.
S’occuper de soi afin d’apprendre à s’aimer
Nous l’avons déjà vu néanmoins dans notre société trop rapide, nous avons tendance à nous délaisser et ainsi à ne pas s’occuper de nos véritables besoins.
Il faut dire que si l’on pense à soi, cela est immédiatement assimilé à de l’égoïsme. Pourtant, notre bien-être est étroitement lié à l’amour de soi.
A ce titre, prenez soin de votre corps avec une alimentation équilibrée, des nuits réparatrices et une activité physique. Bien sûr, ceci est le minimum.
Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous ressourcer. Pensez à vous, vraiment. N’attendez pas le burn out, il sera trop tard !
Arrêter de se comparer
La comparaison pollue notre quotidien et notre mental.
Au lieu de se comparer négativement aux autres, inspirez-vous de personnes et avancez en améliorant vos compétences, vos difficultés et vos forces.
Travaillez vos faiblesses pour qu’elles deviennent des forces. Que la force soit en vous !
« Pour être irremplaçable, il faut être différent » comme le disait Coco Chanel.
L’amour de soi et l’entourage
L’entourage a un impact concret sur la confiance en soi et l’amour que l’on a pour soi.
Ainsi, prenez la décision d’être entouré par des personnes intègres, honnêtes et qui vous soutiennent avec cœur et envie, vous encouragent et vous permettent de vous élever.
Détachez-vous du jugement des autres : vous êtes libres. La liberté n’a pas de prix.
Affirmez-vous
Pour vous affirmer dans votre vie quotidienne, il est nécessaire de :
- Poser des limites
- Oser demander de l’aide
- Franchir le cap du « non »
- Exprimer vos émotions et vos ressentis
- Faire respecter ses choix et ses envies
Passer à l’action
Il est nécessaire de franchir le pas de l’action : autorisez-vous à vous aimer.
Arrêtez d’attendre le bon moment, d’être dans l’espoir qu’un jour peut-être vous poursuivrez vos rêves. Vous devez agir maintenant.
Croyez en vos rêves avec une belle et forte conviction intime.
Vous souhaitez travailler sur vous, vos valeurs et apprendre à vous connaître ? Lisez mon livre « Le jour où j’ai décidé de guérir ».
Les affirmations positives et apprendre à s’aimer
Répéter des phrases positives et bienveillantes à notre égard peut nous aider à changer notre regard sur nous-mêmes et à renforcer notre estime de soi.
Appliquez ces 10 clés afin de travailler votre quête d’amour de soi. Les changements favorables ne tarderont pas à pointer le bout de leur nez dans votre quotidien.
L’amour de soi demeure et reste la base du vrai bonheur et de l’épanouissement personnel. Aimez-vous, respectez-vous, ayez une estime saine envers vous-même.
Vous êtes beaux, vous êtes belles : vous êtes vous !
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