Il y a quelques années, je n’aurais jamais imaginé commencer ma journée sans une tasse de café chaud. Cette boisson chaude était mon carburant, mon élixir matinal, ma potion magique. Elle était une compagne tout au long de la journée. Mais tout cela a changé quand j’ai décidé d’arrêter le café. Voici mon témoignage, mes conseils et tout ce que vous devez savoir.
Mon histoire avec le café
Durant de longues années, je buvais du café, comme tout le monde ou presque. Or, tous les matins, j’avais des maux de tête inexpliqués. Vous savez ce petit mal de tête insidieux, sourd, venant assombrir votre journée ? C’était lui !
Au début, je pensais qu’il s’agissait de l’élévation des vibrations ou d’autres possibilités. Lors d’une discussion, une amie me dit que depuis l’arrêt total du café, ces mêmes désagréments ont disparu, elle se sent soulagée comme apaisée.
Ni une ni deux, je décide d’arrêter le café, non sans difficulté, je le concède. Il faut dire que l’on y tient à notre café, c’est un vrai rituel, une habitude ancrée, un besoin particulier.
L’arôme intense, le goût riche, la sensation de chaleur qui descend dans la gorge, la pause avec mon mari, tout cela a fait du café une partie intégrante de ma routine matinale. Cependant, cette relation complexe a un coût.
Quels sont les effets secondaires du café ?
- La caféine augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. En choisissant de réduire ou d’arrêter le café, vous limitez ces risques et améliorez votre santé cardiovasculaire.
- La caféine interfère dans l’absorption de certains nutriments, comme le calcium, le fer et la vitamine B.
- Le café contribue à la mauvaise haleine.
- La caféine peut perturber l’équilibre hormonal, en particulier chez les femmes.
Mais comment le remplacer ? Par la chicorée !
Le processus de sevrage de la caféine n’a pas été facile comme je le disais plus haut. Les premiers jours sans café ont été les plus difficiles. J’ai ressenti des maux de tête, de la fatigue et de l’irritabilité. Cependant, j’ai persévéré et j’ai réussi à surmonter ces difficultés.
Les vertus de la chicorée pour arrêter le café plus facilement
Depuis un certain temps, je m’intéresse à la chicorée. D’ailleurs, durant ma guérison, j’en buvais beaucoup. En effet, cette alternative saine au café dispose de nombreux bienfaits :
- Elle n’a pas de caféine
- Elle regorge de minéraux
- Elle stimule notre intestin et favorise l’assimilation du calcium, du fer
- Elle assure la digestion
- Elle renforce les défenses immunitaires
- Elle possède de l’inuline
- Elle réduit le mauvais cholestérol
- Elle dispose de molécules antioxydantes
- Elle a une couleur trompe l’œil pour remplacer le café
La chicorée s’insère dans différentes préparations, se consomme le matin ou à tout moment de la journée. Petit plus : sa couleur caramel apporte de la douceur à nos journées.
Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez ma vidéo Youtube.
Quels sont les effets dans mon quotidien ?
Je n’ai plus le teint terne, mon visage parait plus détendu. De plus, j’ai une meilleure digestion et je me sens plus en forme. Ces effets sont dus aux vitamines dont je vous parle souvent dans mes vidéos et à une meilleure hygiène de vie. Le fait d’arrêter le café contribue à un meilleur bien-être indéniablement.
Mes conseils pour arrêter le café
Commencez lentement
Arrêter le café d’un coup n’est pas chose aisée comme vous l’avez vu au sein de mon témoignage. Une approche plus douce consiste à réduire progressivement votre consommation. Vous pouvez commencer par remplacer une tasse de café par de la chicorée ou une autre boisson par exemple.
Les alternatives saines
Il existe des alternatives saines au café comme le thé vert, le thé noir, le thé matcha, les tisanes, le cacao chaud, les smoothies verts et l’eau citronnée.
Une hygiène de vie adéquate
Lors que l’on décide d’opérer un changement, il est essentiel d’avoir un mode de vie en conséquence. Ainsi, durant cette période, je vous conseille d’adopter une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de prendre du temps pour vous.
L’indulgence pour arrêter le café en douceur
Il est important de se rappeler que le sevrage de la caféine peut prendre du temps et nécessiter de l’adaptation. Il est normal de ressentir des symptômes de sevrage. Soyez patient et indulgent envers vous-même.
Arrêtons d’être perfectionnistes : soyons authentiques !
Arrêter le café : la bonne idée !
Arrêter le café paraît impossible pourtant les bénéfices sur la santé en valent la peine. En adoptant une approche graduelle et douce, en explorant des alternatives saines au café comme la chicorée et en adoptant un mode de vie sain, tout est accessible. Rappelez vous, chaque petit pas compte et la patience et l’indulgence envers vous-même sont essentielles.
